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Como Mantenerse
Joven?
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Secretos,
tips, trucos y consejos para mantenerte joven y bella por mas tiempo.
por
Javier Marti
Curiosamente, la mayoria de las cosas que podemos
hacer para mantenernos jovenes tambien nos mantienen bellas.
Sigue este resumen de instrucciones infalibles para mantenerte joven
por mas tiempo. Tu cuerpo, tu mente y tus relaciones te lo agradeceran!
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Infórmate bien: lee revistas de nutrición, dietética
y salud de fuentes confiables. Pierde
peso de una vez y para siempre, con las dietas para adelgazar que te den
mejores resultados
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Utiliza ingredientes naturales en tus comidas
- Bebe te verde.
Contiene grandes cantidades de antioxidantes
que ayudan a mantener joven la piel y los organos internos.
- Vive para ti!. Dar
a otros esta bien. Pero
si tu no estas bien, no tendrás mucho que dar. Tu tienes que ser
tu primera prioridad, siempre
- Cocina con aceite de oliva.
Favorece
la síntesis de nuevos procesos celulares.
- Ingiere solo la cantidad de alimentos que tu cuerpo necesita
- bebe suficientes líquidos.
Beber agua
ayuda a combatir la deshidratación de los tejidos y a mantener
su elasticidad. Lo ideal son 2 l al día.
- Protege tu piel del sol. El
sol seca tu piel y la envejece antes de tiempo. Mantenla joven usando
protección adecuada y no olvides no exponer tus ojos al sol.
- Cuida de tu hígado. El
hígado es un policía de tránsito de nuestra energía.
Dirige la la glucosa allí donde nuestro cuerpo puede necesitarla.
Consume suficientes Cereales, legumbres, frutos secos, algunos vegetales
o harinas integrales.
- Evita los carbohidratos simples, los azúcares, golosinas o los
productos hechos con harinas refinadas.
- No te sometas a dietas que alteren el funcionamiento natural de tu metabolismo
- Toma fruta y verduras frescas, sin cocinar y, a ser posible, sin pelar.
- Vigila tu autoestima. Nunca
dejes que las opiniones de los demas te afecten. Apreciate por quien eres,
por lo que has hecho. Todos somos valiosos a nuestra manera. Recuerda
que tu paz mental es un ingrediente vital en tu plan para mantenerte joven
- Añade frutos secos
a tus comidas
- Protege tu piel del frío y los elementos.
No te expongas
si puedes evitarlo. Utiliza productos de calidad que te protejan.
- Contribuye con tu comunidad.
Realiza al menos una buena acción al mes, de forma desinteresada.
Ayudaras a los demas y te ayudaras a ti misma. Incluso un pequeño
gesto como enviar este articulo a un amigo, cuenta.
- Protege y embellece tu piel con cosméticos naturales
- Sonríe, y se optimista.
Disfruta de las pequeñas cosas de la vida
- Ten fe en el futuro. Nada
es tan serio como parece. Simplemente hazlo lo mejor que puedas en cada
momento, y el resto cuidara de si mismo
- Mantén una activa vida social. Visita
amigas, sal a pasear, organiza tu los eventos si hace falta!
- No tengas miedo de llorar.
Todos tenemos nuestros malos momentos.
- Manténte activa mentalmente
Estudia, sal, viaja, pregunta...aprende! Una mente joven te ayudara a
mantenerte joven tu cuerpo.
- Medita, haz yoga o cualquier otra actividad que te relaje, diariamente
-Conocete a ti misma. Respeta tus gustos. No te reprimas
- Modera tu consumo de alcohol. Puedes
beber una copa de vino tinto al dia, que ha demostrado ayudar al corazón,
pero recuerda, si quieres mantenerte joven el alcohol no es un buen aliado
a medio plazo, y es difícil dejarlo.
- Se tu mejor amiga
No te exijas en exceso
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- Dedica algo de
tiempo al día. a tu hobby favorito
- Mastica bien tus comidas
- No pienses que un hombre te traera la felicidad. Si
la felicidad no esta en ti ahora mismo, hay poco que los demas puedan
hacer. Amar es hermoso, pero necesitar hace daño
- Visita al doctor y al dentista, al menos una vez al ano. No
olvides mantener tu dentadura tan joven como el resto de tu cuerpo!
- Deja de fumar.
El
cigarrillo reseca tu piel y afecta a tus pulmones, tus dientes,
y tu cabello.
- Bebe café y bebidas estimulantes con moderación.
- Acepta y disfruta de tu vida sexual en todos sus matices, sin
importat tu orientación. La libertad interior y ausencia
de recriminaciones es un rasgo típico de aquellos que se
mantienen jóvenes por mas tiempo.
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- Utiliza las medicinas
alternativas. La
acupuntura es una de las ciencias medicas mas antiguas que existen, con
millones de seguidores alrededor del mundo
- Duerme en una almohada
de alta densidad, y en una cama amplia y confortable. Asegurate
también de que hay oscuridad absoluta y reduce el nivel de ruidos,
así como de que tu habitación esta lo suficientemente aireada
mientras duermes.
- Haz al menos 20 min. de deporte cada día. La
natación es uno de los mejores deportes para mantenerse joven.
Es importante
que aumentes tu demanda cardiaca durante ese tiempo, con el deporte que
elijas
- Vive tu vida en función de tus deseos y necesidades Liberate
de la culpa. Tu no tienes por que complacer a los demás
- Nunca dejes de perseguir tus sueños. Nunca
te des por vencida!
- Premiate cada vez que logres algo importante para ti
- Come pescado al menos dos veces a la semana
- Viaja todo lo que puedas. Viajar
te mantiene intelectualmente activa y te libera del estres
- Lee tanto como puedas. Leer
potencia la imaginacion y la creatividad. Encuentra un tema que te guste
y lee sobre ello!
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